Yoga

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The ancient roots of Yoga bring us to India, almost 3500 – 4000 years ago. Yoga is a science of right living which works on all aspects of the person: physical, mental, emotional, psychic and spiritual. The sanskrit word “Yoga” means “union” or “to bind”. This unity is described in yogic scriptures as union of the individual consciousness with the universal consciousness, but in practical terms we could consider Yoga as union between body, mind and spirit. Yoga practice is composed of asana (postures), pranayama (breathing tecniques) and dhyana (meditation), which together realize a embodied experience of spirituality. Unlike stretching or fitness, yoga is more than just physical postures. In order to transcend beyond a typical workout the yoga practice tries to connect mind, body and breath bringing the attention inward and back to the present moment.

“Yoga is not a work-out, it is a work-in”

The benefits of yoga are related with the movements of the spine and the flexibility. Yoga builds muscle strength, supports the connective tissues, rejuvenates joints and bones and perfects the posture. It regulates cardiac rate, bloody pressure and internal glands. It improves your balance and relaxes your nervous system. It makes you happier decreasing your ego, your stress and your pains. Yoga encourages health, wellness, self care and inner peace.

A Vinyasa yoga class with Giulia typically includes:

  • Introduction including breathing exercises and short meditation
  • Warm up + Sun Salutation A and/or B
  • Yoga flow, movements and stretches
  • Peak exploration
  • Decompression and relaxation
  • Final Savasana

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Le radici dello yoga ci riportano nell’antica India di circa 3500 – 4000 anni fa. Lo yoga è la scienza del giusto vivere in quanto abbraccia tutti gli aspetti della vita di una persona: corpo, mente, emozioni, psicologia e spiritualità. La parola “Yoga” deriva dal sanscrito e significa “unione” o “legare insieme”. Nell scritture yogiche questa unione è da ricercare tra coscienza individuale e coscienza universale, ma in termini più pratici potremmo considerare lo yoga come unione tra corpo, mente e spirito. La pratica dello yoga è composta da asana (posture), pranayama (tecniche di respirazione) e dhyana (meditazione) che insieme permettono una vera e propria esperienza spirituale incarnata. A differenza dello stretching o della ginnastica la pratica dello yoga connette movimenti e respirazione ponendo l’attenzione verso l’interno e riportandoci al momento presente.

“Yoga non è un work-out, ma un work-in”

I benefici dello yoga sono relativi ai movimenti della spina dorsale e alla ricerca di flessibilità. Lo yoga rafforza i muscoli e tessuti connettivi, ringiovanisce le ossa e le articolazioni e perfeziona la postura. Regola la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e le ghiandole interne. Migliora il senso di equilibrio e rilassa il sistema nervoso. Combatte lo stress e contrasta gli aspetti negativi dell’ego rendendo la nostra vita più felice. Inoltre, la pratica dello yoga incoraggia uno stile di vita più sano e la ricerca della pace interiore.

Solitamente una lezione di Vinyasa yoga con Giulia è così strutturata:

  • Introduzione con tecniche di respirazione e breve meditazione
  • Riscaldamento + Saluto al sole A e/o B
  • Sequenza di posture, movimenti e stretching
  • Approfondimento e pratica di un asana specifica
  • Esercizi di decompressione e rilassamento
  • Savasana finale

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